Le stress : des conseils pour le vaincre

                                                                                                                                                                                  (photo : source internet)

Le stress est une adaptation de notre organisme face à une certaine situation et se manifeste de différentes manières. Notre organisme réagira psychologiquement et même physiologiquement pour s'ajuster à cette situation et ce processus pourra, selon les personnes, déclencher différents symptômes (tensions musculaires, insomnies, troubles digestifs, anxiété, difficultés de concentration, troubles de l'humeur, fatigue, agitation, manque d'estime de soi, désorganisation, consommation excessive de nourriture, de tabac ...)

Le stress peut cependant être utile dans certains cas et peut être considéré comme positif, on parlera dans ce cas de "bon stress" (qui permet notamment à la personne de stimuler sa motivation)

Nous nous pencherons ici sur le stress qui peut nuire au quotidien et c'est à partir de ce moment, qu'il faut agir en conséquence afin de ne pas le laisser s'installer de façon chronique.

Pour cela, je vous propose dans cet article une liste non exhaustive de conseils qui pourront vous aider à le vaincre.

Je ne vous cache pas que moi-même, j'ai tendance à être de nature stressée et pourtant, je vous assure qu'en appliquant au quotidien ces conseils, j'arrive désormais à mieux relativiser certaines choses, les choses "futiles" comme je les appelle et qui auparavant, m'auraient gâché facilement ma journée. Nous ne pouvons pas tout contrôler et dès lors que nous assimilons cela, on se sent tellement mieux ! Alors oui, nous restons des êtres humains avant tout et il y a des jours "avec" et des jours "sans", des évènements, des choses qui peuvent nous rendre tristes, agacés et ce sont des réactions normales.

Au fil de mon apprentissage, de mes lectures, de mes propres expériences, je réussis désormais à mieux gérer, je dis bien à 'mieux" gérer et non pas à "tout" gérer, je ne suis pas là pour vendre du rêve car la vie est faite ainsi, de hauts et de bas et ce, pour chacun d'entre nous.

Mais justement, il faut apprendre à profiter de la vie, de chaque instant en mettant toutes les futilités sur le côté ! Vivez pour vous, pour les gens que vous aimez et qui vous aiment ! Savourez l'instant présent, il est si précieux ! 

Á la porte, la peur de ne pas plaire, du regard des autres, du jugement et de toutes les petites choses imprévues qui sur le moment peuvent nous affecter mais pour lesquelles nous nous rendons compte avec le recul que ce n'était pas si important que ça. En bref, essayez de vous poser les bonnes questions quand vous ressentez une émotion négative vous envahir : "Est-ce que cela en vaut la peine ?" "N'y a t'il pas des choses plus graves ?" ...etc...

L'un n'est pas l'autre, chacun a ses dons, chacun a ses points forts, chacun a ses faiblesses, chacun a sa façon de faire !

Il faut savoir accepter nos limites et arrêter de nous battre contre nous mêmes !

Rentrons désormais dans le vif du sujet avec ces quelques conseils qui pourront vous être utiles. Certains d'entre eux vous paraîtront logiques et pourtant nous ne les appliquons pas systématiquement pour autant.

Piochez dans cette liste ce qui vous parle, ce qui vous correspond le mieux et appliquez les régulièrement ! Je ne vous promets pas la disparation totale de votre stress mais si chaque jour, vous appliquez quelques-uns de ces conseils, cela pourra vous aider à mieux gérer les situations qui déstabilisent votre état émotionnel.

- Avant tout, essayez d'identifier la ou les cause(s) exacte(s). Si vous n'y arrivez pas, ce n'est pas grave mais cela peut vous permettre de mieux cibler vos besoins pour vous sentir mieux.

- Prenez du temps pour vous ! On a souvent tendance à s'oublier et penser à soi n'est pas égoïste mais nécessaire ! Positionnez vous "dans votre bulle" et faites quelque chose quotidiennement que vous aimez VOUS !

- Même s'il est nécessaire de prendre du temps pour soi, il est nécessaire également de profiter des personnes aimées, de partager des choses, des activités mais aussi de se poser ensemble. L'amour est une force inestimable pour surmonter des obstacles.

- Un bon massage peut favoriser la détente ! Prenez rendez-vous dans un SPA par exemple, accordez vous du temps !

- Des exercices de respiration profonde (la sophrologie fait partie des techniques appréciées pour lutter contre le stress)

- Soyez régulièrement en contact avec la nature, sortez vous balader, respirez profondément, admirez les magnifiques tableaux naturels que vous offre la vie. Rien de tel pour se ressourcer, je vous assure ! 

- Veillez à éviter au maximum les boissons et aliments considérés comme "excitants" (coca, café, alcool...mais aussi les aliments trop sucrés, trop gras) Mangez de façon équilibrée au maximum (avec beaucoup de fruits et de légumes de saison)

- Prenez des compléments alimentaires naturels (magnésium...) Parlez-en à votre médecin, pharmacien ou votre naturopathe avant toute prise, ils sauront adapter le bon dosage et juger la nécessité de la prise selon votre cas.

- Si votre santé physique vous le permet, pratiquez une activité physique régulière selon vos envies. Le corps va notamment libérer de l'endorphine qui contribue au bien-être.

- Méditez ! Un bon moyen de lâcher prise et d'accroître votre concentration sur le moment présent.

- Adoptez la pensée positive. N'oubliez jamais, le positif attire le positif !

- La parole libère ! Une personne de confiance qui saura être à l'écoute de vos ressentis peut vous aider à vous sentir mieux si vous en ressentez  le besoin.

- Vous pouvez avoir recours à la lithothérapie. Certaines pierres ont des effets très bénéfiques sur ce sujet. 

- Certaines huiles essentielles bien spécifiques sont très efficaces également mais attention, ne pas les utiliser sans l'avis d'un conseiller spécialisé.

 (Pour la lithothérapie et l'aromathérapie, n'hésitez pas à me contacter en privé par le biais du formulaire de contact sur ce blog, je me ferai un plaisir de vous conseiller sur ces sujets)

 Gardez le sourire, pour vous, pour les autres, pour la VIE tout simplement ! 

Osez ouvrir la porte de votre cage, et prenez votre envol vers le bien-être !

Relativisez et faites confiance à la vie !

CARPE DIEM

(cet article sera complété au fur et à mesure de mes idées et de mon apprentissage)