Des conseils pour grignoter malin !

Qui n'a pas envie de grignoter la journée entre deux repas ?

Moi la première, j'ai besoin d'un "petit quelque chose" en attendant le repas du soir !

On a toujours entendu que le grignotage n'était pas bon pour la santé. Alors certes il n'est pas spécialement recommandé mais il n'est pas interdit non plus ! Il suffit juste de sélectionner des produits sains et bons pour la santé et de limiter la quantité. Même si ce sont des produits sains, il ne faudra pas non plus grignoter tout au long de la journée  car il est important de reposer notre système digestif entre temps. Mais accordez vous une petite pause vers 16h. 

Je vous donne quelques idées ? C'est parti !

• Un fruit frais de saison et bio ou
• Une petite verrine de fruits rouges frais ou
• Un yaourt ou un fromage blanc nature (si c'est à base de lait de vache, ne pas en abuser) ou
• Une poignée de noix ou encore d'amandes ou
• Des flocons d'avoine ou des céréales complètes ou
• Si vous n'êtes pas contre les légumes à croquer l'après-midi alors pourquoi pas ? Dans ce cas, pensez aux bâtonnets de carottes ou quelques radis ! ou
• Pour rester dans le côté salé, pourquoi pas un oeuf dur ? (riche en protéines mais attention aux personnes atteintes de cholestérol avec le jaune) ou
• Et la petite pause gourmande et saine : le chocolat  noir ! À 70% minimum de cacao, plus c'est encore mieux ! (ne pas dépasser 3 carrés)

Cette liste n'est pas limitative. Il existe bon nombre d'autres idées. Il faut juste privilégier les aliments sains et nutritifs

Et si exceptionnellement, vous avez envie de vous faire plaisir ? Alors allez-y !  Manger un gâteau ou encore une glace ou ce dont vous avez envie, tout simplement... 

Dans ce cas et dans la mesure du possible, privilégiez l'artisanal plutôt que l'industriel mais se faire plaisir n'a jamais fait de mal à personne, bien au contraire ! Il suffit de rester raisonnable et de ne pas transformer l'exception en habitude récurrente.

Moi-même,  je m'autorise des petits plaisirs de temps en temps. Trop se restreindre engendrera des frustrations (surtout pour les personnes gourmandes de nature comme moi)  et cela entraînera des "gros craquages" de nourriture à un moment donné.

Mieux vaut se faire plaisir de temps en temps  pour tenir sur le long terme (tout en préservant au maximum son système digestif)

Si vous sentez à un moment donné que vous avez un peu abusé, ne culpabilisez pas et pensez juste à manger léger au repas suivant si cela est possible (une soupe par exemple)

Autres conseils :

• Pensez à boire de l'eau, non seulement elle vous aidera à éliminer les toxines mais en plus elle reste un coupe-faim naturel (si l'eau pure ne vous attire pas, n'hésitez pas à la boire sous forme de tisane pour une version chaude et réconfortante ou encore laissez infuser des fruits frais ou herbes aromatiques pour une version fraîche : rondelles de citrons bio, basilic, feuilles de menthe ou encore rondelles de concombre et autres... Vous profiterez non seulement d'un goût plus agréable mais en plus vous profiterez des bienfaits de ces ajouts pour votre santé

• Ne pas confondre la faim et la soif ! Ecoutez vous pour répondre aux besoins réels de votre corps : la faim est un besoin physiologique, vital tandis que l'envie de manger est juste psychologique, une sorte de "pulsion", d'envie sans que votre corps en est véritablement besoin

(Cet article pourra être complété au fur et à mesure)

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