Introduction aux techniques de relaxation

Un naturopathe vous propose un programme d'hygiène vitale personnalisé dans lequel vous seront proposés des conseils dans plusieurs domaines (voici une liste non exhaustive) : 

- L'alimentation : rééquilibrage alimentaire en passant par une nourriture saine et si besoin une complémentation naturelle par le biais de la phytothérapie (plantes), l'aromathérapie (huiles essentielles), entre autres...

- L'exercice physique et la détente : Pour ma part, je ne veux pas parler ici de performance sportive mais bien de redécouvrir son corps et d’acquérir une bonne hygiène musculaire et physique et ce, tout en douceur. Le sport permet de détoxifier l’organisme car l’ensemble des émonctoires est activé. Pratiquer une activité physique et acquérir par la même occasion quelques techniques corporelles va permettre à la personne de se détendre, et cela grâce à différents exercices de respiration et de relaxation : L’organisme va alors s'équilibrer.

Rentrons désormais dans le vif du sujet en expliquant la relaxation dans son ensemble

Dans un premier temps, il faut savoir que les techniques de relaxation sont un ensemble de méthodes qui permettent de mieux gérer le stress et de soulager les tensions corporelles. Elle est préventive mais aussi curative. Ces méthodes sont variées et nous permettent d'être à l'écoute de notre intérieur et grâce à cela, notre système nerveux va en profiter et nous observerons une détente musculaire. 

Durant la relaxation, la respiration sera calme, le pouls va ralentir, la tension artérielle va baisser et une sensation de bien-être va s'installer et par la même occasion permettre une amélioration de la concentration, de la mémoire au fur et à mesure des séances. On pourra observer des effets  bénéfiques dès la première séance selon les personnes et ces bienfaits seront de plus en plus accentués au fur et à mesure. Ces techniques nous permettent de prendre conscience de son corps et de ses pensées.

Pour pratiquer la relaxation de façon la plus optimale possible, il faudra suivre ces quelques conseils :

- Être dans un endroit calme, où vous vous sentez à l'aise

- Ne pas être dans une pièce lumineuse mais plutôt dans un endroit semi-obscur (lumière tamisée, bougies...)

- Porter des vêtements plutôt amples 

Je vous détaillerai différentes techniques au fur et à mesure de mon apprentissage et vous pourrez tout simplement choisir celle qui vous convient le mieux ou encore en pratiquer plusieurs d'entre elles 🍃

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